겨울 면역력 강화법 (영양소, 생활습관, 추위대비)
겨울철에는 기온이 떨어지면서 신체 방어력이 자연스럽게 약해지기 때문에, 영양소 섭취와 생활습관 관리, 그리고 추위 대비가 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 실제로 체감할 수 있는 면역력 강화 전략을 중심으로, 누구나 실천 가능한 방법을 단계별로 정리해 이해하기 쉽게 안내합니다.필수 영양소로 면역 기초 다지기겨울 면역력의 출발은 적절한 영양소 섭취입니다. 우리 몸은 추운 환경에 노출될수록 에너지 소모량이 증가하고, 건조한 공기로 인해 점막 기능이 약해지므로 더 많은 영양소를 필요로 합니다. 그중에서도 면역세포 활동을 돕는 비타민 C, 체온 유지와 면역 조절에 중요한 비타민 D, 세포 회복을 담당하는 단백질은 필수적입니다. 비타민 C는 감귤류, 파프리카, 브로콜리 등 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 식품에 풍..
2025. 11. 18.